紫元素告诉你严重失眠怎么调理

1、适量运动，调理情绪多去户外运动，注意睡前不能剧烈运动。保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，放松精神。

3、床头放切开的橘子睡前要让精神得到彻底放松。在床头放切开的橘子，用气味来减轻精神焦虑和紧张。