1、 在练习双盘坐前，需要活动腿部的筋骨。 初学者在练习双盘坐前，需要活动腿部的筋骨。可以在地上铺一块布，腰部坐正，给腿脚做拉伸运动，这样避免在盘腿时受伤。坚持双盘坐前练习基础动作，可以减轻双盘坐的难度。
3、 初学者散盘坐练好后，可以练习单盘坐，呼吸要均匀。 当初学者散盘坐练好后，可以练习单盘坐，呼吸要均匀。可把一条腿慢慢抬高，看是否能放漆盖上，如果不行，可先放一个小枕头垫一下，等慢慢适应了，在放上去。不要急，需要循序渐进。
5、 初学者双盘坐练习，可以不断增加时间，双盘坐养生的效果就好。 当初学者练习双盘坐了一段时间后，必须坚持练习，并要不断增加时间，双盘坐养生的效果就好。当不能坚持时，可把头抬高，眼向上看，收工，等休息一会再练习。
