1、每天喝足够的水每天喝足够的水有助于消化系统更好地工作。脱水是常见便秘的主要原因。因此，专家建议每天喝1.5-2升水以防止便秘，帮助消化系统保持健康。除了水，您还可以喝凉茶和其他非咖啡因饮料。
3、慢慢吃，彻底咀嚼为了保护消化系统的健康，您应该养成饮食习惯，仔细咀嚼。实际上，消化过程已经从口腔开始。咀嚼时间越长，产生的媸倌吨豺唾液就越多。唾液有助于部分消化口腔中的食物，并变成液体，有助于在顺利进入小肠之前混合胃中的食物。
5、锻炼定期进行锻炼是改善消化系统的最佳方法之一。直立的姿势和运动将帮助食物更好地通过消化系统。另外，运动刺激身体产生抗炎物质，以减轻炎症性肠病。
