肩颈背痛保健操/肩颈背痛怎么办/肩颈痛如何保养

1、动作一：手扶椅背，身体下蹲式

3、动作三：保持坐姿，头部以上运动

5、动作五：保持坐姿，单腿跷起，双手高举

7、动作七：保持坐姿，上半身180度旋转

9、动作九：手扶椅背，双腿交替笔直抬起