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如何健康快乐减肥

时间:2024-10-13 15:16:13

1、营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。

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2、要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。

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3、不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹

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4、建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。

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5、现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果!

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6、主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。不必拒绝肉类。严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果

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