网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 时尚美容

怎样有效瘦腿

时间:2024-10-16 12:28:14

1、站直,双手叉腰保持平衡,目视前方,踮起脚尖,保持5秒,重复10次。

怎样有效瘦腿

2、接着提起左腿与地面尽量水平,保持1秒,再换右腿。重复10次。

怎样有效瘦腿

3、坐在椅子上最大限度踮起双脚,坚持5秒左右,再放下,重复10次。

怎样有效瘦腿

4、深蹲,每组10次,一天大概5组。

怎样有效瘦腿

5、慢跑,慢跑完后记得拉伸不然会成变肌肉腿。

怎样有效瘦腿

6、仰卧分腿,侧躺,抬起一条腿,再放下,尽量分开点。每侧10-15次一组,4组。

怎样有效瘦腿
© 2025 智德知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com