猫式伸展怎么放松肌肉，缓解疲劳

1、膝关节跪姿，跪在瑜伽垫上面。

3、肩背臀部尽量打直成一条线。

5、吐气，身体自然放松。

7、手臂顺势向前做延伸。

9、还原休息。

11、要注意动作的标准程度和舒缓性，达到身心结合。