健身美体基础：如何练出一个好的腹部曲线【4】

1、身体平卧，双膝弯曲，脚放在地板上。双手抱头，弓背使身体抬起来。

3、有的朋友如果没有同伴来固定双脚不能完成，所以可以叫上同伴来帮忙一下。双手固定你的双脚。

5、仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌，长期锻炼可以使腹部呈现良好的曲线。