两套减肥瘦背操

核心提示：如何瘦背？看看下面的两套瘦背减肥操吧，能有效燃脂，帮助美化背部曲线，只要在家里就可以练习，记得坚持哦。

Step2　　臀部上抬带动腰部离地撑起，同时后背紧缩，使上半身、腹部和大腿呈一直线，停留约3秒。Step1~2重复15~20回，可紧实后背线条。　　

进阶版　　

Step3　　

维持招式1中Step2姿势，右脚离地往上抬到靠近身体前侧至能力所及，注意大腿、小腿到趾尖需保持一直线。