1、轻轻地捏小腿,给小腿按摩,来回重复,放松肌肉

2、右腿稍微弯曲,左手抓住右脚脚趾慢慢往上拉升到身体可以拉伸到腿保持直线状态。然后换另一半,左右各重复进行5次

3、平躺在地上,双腿在空中蹬自行车

4、十指交叉掌心朝上至于头顶,笔直拉伸身体,慢慢踮起脚尖

5、以下三个拉伸动作,每个保持15秒



1、轻轻地捏小腿,给小腿按摩,来回重复,放松肌肉
2、右腿稍微弯曲,左手抓住右脚脚趾慢慢往上拉升到身体可以拉伸到腿保持直线状态。然后换另一半,左右各重复进行5次
3、平躺在地上,双腿在空中蹬自行车
4、十指交叉掌心朝上至于头顶,笔直拉伸身体,慢慢踮起脚尖
5、以下三个拉伸动作,每个保持15秒