1、要点
呼气，尽量保持躯干不动，低头拱背，膝盖碰鼻尖的方向
2、常见问题
问题：出现耸肩的情况
解决：肩膀保持发力向上推，腹部收紧
3、细节图示
呼气将背部向上拱
膝盖碰鼻尖
卷尾骨向下
脚跟向后伸
收腹，不要塌腰
双肩将身体撑高
