如何放松腿部前侧

放松大腿前侧，首先把两只脚打开，让身体保持稳定，拉伸的时候把一个脚屈膝，两只手抓住脚背，尽量让膝盖垂直地面，骨盆不能动，然后保持住一个牵拉感，做的时候保持10~15秒，每次做三组就可以了，准备一张瑜伽垫，做一个弓步，然后另外一只脚跪到瑜伽垫上，身体稳定住，手去摸脚背，保持牵拉感，做的时候保持10~15秒，每次做三组就可以了。