孕期如何控制体重

1、孕期的饮食要非常严格控制，但是还是在膳食宝塔的基础上进行调整。许多人可能都见过这个宝塔，但是量的把控上还是不好掌握，今天就形象具体地来介绍。

3、蔬菜和水果类。许多人觉得水果维生素高，平时没事就死命吃水果，其实这是不对的。水果的糖分高，孕期容易高血糖，每天水果的量应该控制在一个苹果大小左右。例如每天你可以吃半个苹果加半个橙子。蔬菜不限量。

5、奶制品、豆类、纽虹狩荤坚果类。每天500ml的牛奶，可以早晚各200ml纯牛奶，中午100ml的酸奶。有些人对牛奶过敏的，可以用酸奶取代，但是要是纯酸奶。坚果也不宜多吃，容易上火且糖分高，每萼甜啭逖天大概一个半的核桃即可。