1、第一，早起早睡。俗话说得好，早起早睡身体好。不论我们从事怎样的上班工作，也不论我们的工作性晨月鲈蜉质如何特殊，有辛苦。我们一定要养成良好的起居习惯。早晨六点钟起床，晚上8点钟睡觉是一种最赢柝瘴骷佳的状况。即使双休日，我们也不要因为各种理由而赖床。因为这是对自己的不负责任。一般情况下，我们每天的睡眠时间保持在8到10个小时是很重要的。
3、第三，一定要控制看手机和电视的时间。现在我们每个人几乎都是手机党。大家已经从看电视转移到了看手机。在这个过程当中，我们的视觉系统将会遭受到非常严重的侵扰。近视眼的发生率是非常高的。因此我们一定要保持良好的看手机的习惯。
5、第五，学会自我减压。现在的上班族工作生活的压力都非常的大，仿佛一座山压在了我们的肩上。在平时的工作生活当中，我们都要学会自我调适与自我减压。平时可以去一些KTV唱歌的地方，在唱歌的过程中让自己内心的压力得到释放，使自己焦虑的情绪得到舒缓。
