如何做到快速减肥

1、合理的减肥方法最好是运动加食疗,吃减肥药效果不一定好而且还可能有副作用。所以，我们首先要养成晨练的习惯；晨练最后不要做剧烈运动，要做有氧运动，消耗热量。

3、以水果沙拉作为主食，水果的热量一般很小，可以考虑用水果沙拉作为主食；但要注意不能摄入太多含糖量高的水果

5、增加膳食纤维的摄入，令排便顺畅。海带、羊栖菜等海藻类食材膳食纤维丰富，可以促进排毒，同时能够减缓人体对脂肪、糖质的吸收。