网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 生活知识 知识问答

骆驼式怎么做?

时间:2026-02-15 14:09:07
首先来到跪姿,将双腿分开,与骨盆同宽,双脚脚尖回勾压地,双手打开放到后侧腰上,指尖朝向臀部,吸气向上延展,脊柱胸腔打开,呼气的时候以胸椎的地方为折叠式向前向下慢慢走,解开右手去抓着脚后跟,再解开左手抓着脚后跟,慢慢的靠近放轻松,让大腿垂直于地面,让胸腔使劲向上推起来,回来的时候解开左右手托住侧腰,缓慢回来。
© 2026 智德知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com