怎么放松腹直肌

1、首先沿骨盆的内沿轻轻的垂直向下压，根据自身腹部肌肉的松紧程度来调节力度。

3、放松手法为双手指尖垂直向下压，进行向内向下的滑动。

5、在肋骨部分，垂直往下大约一个指节的位置，做抚摸式的按压。