下犬式如何做

1、首先身体跪到垫子上，先来到婴儿式，吸气抬头，手臂向前去延伸，延伸到最远处。

3、抬头向上看，感受背部的凹陷，感受上半身的延展，停留三组呼吸，手掌压实垫面。

5、收住腹部，停留几组呼吸，双腿伸直，把脚底板立到最高，大腿收住，呼气慢慢把脚底落下。

7、保持三到五组呼吸，屈双膝跪垫子，退到婴儿式休息，吸气慢慢起身即可。