怎么上提胸部，防止胸部下垂

1、牛角坐，将一个腿重叠在另一个腿上，脚背尽量平铺在地上，调息；

3、然后双手在背后相握，两手尽量互拉，停留5-10秒，深呼吸，然后还原调息，再根据以上步骤换另一侧重复练习；