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吃 出健康喝出美丽

时间:2024-10-15 22:46:00

1、.用餐速度放慢,最短一餐要吃20分鐘。

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2、.睡眠要充足。

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3、.增加蔬菜攝入量。

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4、.用餐时先喝汤。

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5、.使用高瘦长的杯子和小號餐具,用餐量能因此降低25~30%。

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6、.多在家吃,減少外出用餐次數。

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7、飯前咀嚼重口味薄荷糖,薄荷味會蓋过其他食物的味道,讓你覺得飯菜沒那麼美味。

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