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怎么练出格斗选手的肌肉

时间：2024-10-15 02:28:37

1、快速俯卧撑：20个/组✖️10组（间歇时间30秒）

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3、波比跳：20个/组✖️10组（间歇时间30秒）

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5、深蹲跳：20个/组✖️5组（间歇时间30秒）

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