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怎样做瑜伽动作骆驼式

时间:2024-10-11 23:09:30

1、跪于地板上,大腿与双脚略微分 开。手臂自然垂于身体两侧。

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2、两手放在髋部,吸气,轻轻将骨 盆向前推,臀部肌肉收紧,上半身慢慢向后倾斜,一只手触摸同侧的脚步后跟。

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3、两手放在两脚步上,头向后放 松,骨盆再轻轻向前推,至自己的极限,自然呼吸。

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4、回复时两手依次放回到髋部,身 体起来,回到(1)的位 置。

5、臀部触脚后跟,休息。

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