早餐吃什么比较有营养

1、广东人最爱的，鲜粥配小吃。睡前第一餐，肠胃负担不能太重，半流质的米粥最适合不过了，易消化，还能提议矣把噌供足量的营养；但粥水消化快，饿的快，可搭配油条、肠粉等小吃，让饥饿感来得更晚一些。

3、粗粮+酸奶。玉米、番薯、山药等粗粮含有丰富的不可疗义化匾溶性膳食纤维，对降脂降血糖、维持消化系统的正常运作都大有好处；酸奶有利于肠胃蠕动，与粗粮搭配食吹涡皋陕用，丰富的营养能为人体提供维生素、微量元素等养分，还有助于健脾开胃、养胃。