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颈痛,做“仙鹤饮水”动作
时间:2024-10-17 18:01:19
1、拔伸颈部,挺胸抬头,同时柔和缓慢地吸气。
2、下颌向前下探出,低头含胸,配以细匀深长的呼气。
3、该动作相当于下颌向上、前、下绕了个圈,从而带动颈椎拔伸、前屈。
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