坐月子适宜吃什么

1、红糖红糖富含铁、葡萄糖，可以补血、促进绛魏廓茌泌乳。除此之外，其中的矿物质还可以有效防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是不宜过多食用，一般产后 1 周内多吃点即可。

3、鸡蛋鸡蛋的蛋白质含量高、营养丰富，而秤郓鹜媲且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，易消化。但鸡蛋也不宜食用过多，每天 1～2 个鸡蛋就足够了。

5、莲藕莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质，可散淤止血、健脾开胃，更能促进乳汁分泌。