1、俗话说，早起养志，所以早上早点起床，积极参加体育锻炼，对自己的自尊自信都有好处；
2、早上利用早起的那一个小时，可以做些有益的锻炼，譬如跑步，打太极拳，也可以用来做经行或原地经行；
3、就只当这一小时，是自己的生命中多出来的，好好利用，如果是原地经行，就凸鹣沮北把它当作一日三餐那样，是平常每天必然完成的；
4、刚开始练习时，可能会起烦恼心、也可能昏觉，这都正常，不要停，知道自己的状态；
5、在原地经行时，如果意识到自己昏沉了，或者发现念头来了，稍微增加下脚与地面的力度；
6、如果外面有声音，或者有人跟你说话，自己身上痒，想上厕所，都只是知道，当自己这一小时已经死去，从世俗的生活中隔离开了，只觉察脚与地面相碰的那一刹；
7、当感到疲惫时，做一下简单的放松，就会恢复精神，摆脱昏沉。
