1、腿部运动最消耗能量，它的肌肉群最大，提供整个身体的支撑，有很多的活动锻炼方法，如跑步、负重深蹲、跨步、打球等；
2、腹部肌肉支撑我们的前腰，收起我们的肚囊，即使你有小肚子，也会当你有力量，如平板支撑、仰卧起坐、负重深蹲等；
3、胸部肌肉大家用的频繁，一般与臂膀一起发力，让我们动作麻利，如俯卧撑、拉铁簧、负重举等；
4、肩膀和背部肌肉很重要，它能让我们腰直、挺胸，容易忽视，比如后仰拉、负重下蹲、单臂侧身支撑上举等；
1、腿部运动最消耗能量，它的肌肉群最大，提供整个身体的支撑，有很多的活动锻炼方法，如跑步、负重深蹲、跨步、打球等；
2、腹部肌肉支撑我们的前腰，收起我们的肚囊，即使你有小肚子，也会当你有力量，如平板支撑、仰卧起坐、负重深蹲等；
3、胸部肌肉大家用的频繁，一般与臂膀一起发力，让我们动作麻利，如俯卧撑、拉铁簧、负重举等；
4、肩膀和背部肌肉很重要，它能让我们腰直、挺胸，容易忽视，比如后仰拉、负重下蹲、单臂侧身支撑上举等；