数羊和睡前运动可以助睡眠吗

1、数羊这个方法流传甚广。

3、特别是对于精神因素引起的失眠，如抑郁、焦虑等，数羊反而“火上浇油”

5、但要注意，运动不要在晚上进行，特别是剧烈运动，否则你会更加兴奋，更难入睡。