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蚌式开合训练,刺激臀部肌肉,练出翘臀
时间:2024-10-14 17:32:14
1、把拉力带套到腿上。
2、然后侧躺到垫子上。
3、肘关节撑在垫子上,身体侧躺,屈腿屈膝。
4、脚贴紧,腿打开。
5、把骨盆稳定住。
6、动作做15-20次。
7、做四组就可以。
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