1、[1]水中闷气手扶池边,同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行.闷气时间越长越好.若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害
2、[2]水中吐气手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口[鼻]吐气,一段时间后缓缓站起.在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续[容易呛到]的渐歇吐气.
3、[3]韵律呼吸何谓韵律呼吸,我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸.基本上与前面的水中吐气及相似,在水中用口[鼻]吐气,出水面时嘴角啪的一声,在用口吸气除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行.在幼儿教学中.因为常有站不到池底的想像.所以韵律呼吸的指导更加重要.教练们可以把呼吸视为换气的初步.
4、配合动作[1]手伸直合并,下沉吐气[2].手向两侧平压让头上升吸气