如何有效地缓解关节和肌肉疼痛

1、去散步。步行使肌肉更强壮，这有助于减轻关节的压力,并减少旷栩厢臧疼痛，此外它能压缩并生成膝盖软骨,为关节提供营养的氧气。

3、开始做瑜伽。简单温和的行动慢慢开发强度,具有稳定性和流动性。瑜伽为蔡龇呶挞关节痛提供更多的优势:它也创造一个乐观的精神面貌,帮助患者更好的应对关节炎。

5、当然运动应当适量，过量运动可能适得其反。