1、多做运动。没时间到运动剑钕饿粪场或健身房运动。就到附近的街道慢跑或健走十分钟，能燃烧150卡。刷牙时运动一下腰腹部，可以锻炼出小蛮腰。
3、听音乐，放点舒服的轻音乐。放音乐培养好心情，来抑制想吃的冲动。
5、跳绳有超强的燃脂效果。加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实。
7、吃东西要专心，看电视、读书、或上网时，不要吃东西。
9、减肥时，每天摄取的卡路里不能太低，会使体内新陈代谢率下降，体重反而降不下来。
11、买健身教学DVD，在家随时做运动，想跳多久跳多久。
