吃饭也要吃出要健康

1、吃得过饱，会增加消化道的负担。

2、吃的太快，食物未经细嚼即吞咽，唾液没有充分和食物混合，不利消化。

3、吃饭时谈笑风生，易使食物进入气管。

4、吃饭时看书阅报会使大脑处于兴奋状态，至头脑充血，消化器官的血液减少而影响消化。

5、饭前大量喝水会冲淡胃液，妨碍消化。

6、偏食会造成体内某些营养缺失。

7、不吃早餐会出现头痛、耳鸣、视力疲劳、记忆力减弱等症状。