我们该多吃哪些抗衰逆龄食物

1、对于年龄相对较大的人来说，深海的鱼类绝对是很好的滋补品，深海鱼类的不饱和脂肪酸是人体稀缺的必要营养物质，能够提高机体机能，抗血栓降血脂，有助于大脑的神经细胞生长。

3、大豆含有丰富的卵磷脂和亚麻酸和优质的蛋白，对预防动脉硬化很有帮助。另外大豆的植物雌激素可以调节女性体内激素水平，缓解更年期症状。

5、核桃中的甘油酯，具有润肤生发的功效，同时也能补气血，健脑补肾，是名副其实的“长寿果”，如果能坚持每天2个核桃，60岁都不会长白发。