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产后瑜伽:改善产后便秘的瑜伽动作
时间:2024-11-06 01:29:17
1、第一步,仰躺于地面,双手抱住左膝。
2、第二步,吐气时,缓缓将膝盖拉近身体并抬起上身,将鼻子靠近膝盖。
3、第三步,保持呼吸,维持动作。吐气时回到原位,换方向以相同方法练习。
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