1、胸肌是男人最具有魅力的体现，当你在为自己的胸肌打算时，你就会专注的训练他，胸肌分上中下左中右
3、胸肌的训练一般是推与夹的过程，健身房里的大神们都用卧推形式因为那样练出来的胸肌更大阌毡驰璨更饱满，不过也有一些朋友萄辉守蕾喜欢用俯卧撑锻炼胸肌。虽然这些动作虽然都是锻炼胸肌力量和肌肉维度的好动作。但是它们却很难把胸肌的每个部分都练得很好。
5、动作一：杠铃上斜卧推动作二：哑铃上斜飞鸟动作三：绳索下斜夹胸动作四：平板卧推动作五：哑铃仰臥屈臂提拉
7、身体依靠在平板健身椅用一个哑铃做仰臥屈臂提拉，注意身体的姿势以及动作的形式，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组做12 - 10次。返回搜狐，查看更多
