睡眠的质量可用五项标准进行衡量

1、入睡快，在30分钟内入睡.

2、睡眠深，不易惊醒.

3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

4、起床快，早晨起床后精神好。

5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。