1、 保持大便畅通每天一次，减少毒素堆积。（晨起喝一杯温开水）
2、饭后站半小时，或者靠墙站15分钟。（脚跟，小腿肚，屁股，肩膀，脑后勺靠着平面墙）
3、每天做20分钟有氧运动。（爬楼梯，跑步等）
4、吃健康食弗辞肛胰品，清淡饮食（本人是二八定律，只吃对身体有用的东西，也留20%任性，嘴馋想吃的时候也会吃一点不健康东西）
5、早睡早起,多吃新鲜蔬菜水果，熏调以蒸煮为主。
1、 保持大便畅通每天一次，减少毒素堆积。（晨起喝一杯温开水）
2、饭后站半小时，或者靠墙站15分钟。（脚跟，小腿肚，屁股，肩膀，脑后勺靠着平面墙）
3、每天做20分钟有氧运动。（爬楼梯，跑步等）
4、吃健康食弗辞肛胰品，清淡饮食（本人是二八定律，只吃对身体有用的东西，也留20%任性，嘴馋想吃的时候也会吃一点不健康东西）
5、早睡早起,多吃新鲜蔬菜水果，熏调以蒸煮为主。