[补钙第一名}

1、干炒黑芝麻

。

2、虾皮

提高食欲。

3、牛奶

早上喝一杯，舒服。

4、紫菜

做汤开胃

5、黑木耳

有嚼劲。

6、黑豆

可以当零食吃。