200斤胖子如何减身上的赘肉

1、首先我们要养成一个良好的习惯，那就是不要吃外边的垃圾食品。

3、还有就是外边的饮料也不要喝了，这种东西喝多了也会发胖的。

5、到了8点之后了，我们记得千万不要吃东西了，可以喝点开水什么的，不要吃没用的食品，水果的话可以放在白天吃。