1、保持良好的饮食习惯，睡前切记不要食用和饮用刺激性的食物和饮品。杜绝咖啡，茶这些会降低睡眠质量的物品。不过可以喝牛奶这些有助于睡眠的饮品，当然这是应人而异的，记得根据自身的实际习惯进行调节
3、要保证好良好的睡眠环境，都是客观因素影响这主观问题。如果一个人的睡眠环境十分的差的话，那么他的睡眠质量必然会不尽人意。就算是没有失眠，但是长期下去还是会促使失眠的产生。所以我们要远离嘈杂的地带，保证睡眠环境的良好
5、最后是药物的协助，例如我们通常所知道的安眠药。不过个人不太赞同使用药物的助眠方式，这样其实长时间下来是会损伤到我们自身的身体健康的，除非是医师提出要进行药物的协助，这样的话患者才可以按照医师的指导进行服用药物助眠
