女生抗阻力训练教程

1、大部分女生健身跟男生健身还是存在很明显的区别，女生健身更多的是为了塑形和减肥，多采用抗阻力训练进行锻炼

3、女生训练是有需要注意的，首先要选择合适的动作，要明确自己的健身目的，然后根据需求去选择合适的健身动作，再根据身体的实际承受能力，去制定相对应的健身方案以及健身训练的强度

5、第三，在训练期间要严格控制饮食，制定好合理的饮食方案，多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜水果富含各种人体所需的微量元素，有助于我们身体肌肉的恢复