治疗失眠的小方法

1、在空闲的时候，按摩一下头皮，让头部放松，不要整天紧绷着。

4、睡前一个半小时到两个小时内和一杯温牛奶，也可以稍微拉一下筋，会更快入睡。

6、不要吃辛辣刺激性食和不易消化的食物，更不要兴奋性的食品，例如饮料红牛。