1、睡前看书。对于一些爱好书籍的友友们，在睡前看15-20分钟的书，可以是小说，心灵鸡汤，小文艺小清新的书籍都行，书的内容切记不要那么刺激哦~具体根据个人而定，这样可以很好地帮助自己的睡眠，还可以陶冶一下情操呢。另外要注意一下的是要保护好自己的眼睛。
3、睡前喝一杯温牛奶。牛奶含有丰富的钙质，蛋白质等物质，起到一定的镇静催眠作用，而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，舒缓压力，从而有助于睡眠。
5、另外，睡前做点小运动，比如打坐，深呼吸，这样有助于消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和。好好的睡上一觉，迎接明天的到来哦~
