患有肩周炎，该如何进行自我锻炼治疗

1、交替拍肩。双脚与肩同宽分开站立，一只手对着肩部拍打，另一只手则往背部后面延伸，来回交替拍打，一组10下，做3组。

3、前后甩臂。两脚与肩同宽分开，保持上身直立，双臂前平举，与地面平行，然后由前往后甩臂，幅度与频率逐步加快，每次甩50下。

5、手指爬墙。面对着墙壁，双手的食指与中指模拟人的双脚在墙壁上走，一边走一边人往墙壁贴，一直走到手臂无法再往墙壁高处延伸为止。