律动机蜜桃臀的塑造练习

1、律动深蹲动作要领:手平举，双腿与肩同宽，膝盖别超过脚尖，框镝丝眇臀部下蹲时向后坐，臀部收紧动作描述：站立在咤湄筒迎律动机上，双腿开立，主要锻炼腿部肌肉群，借助律动机的抖动进行放松性训练，深蹲时对大腿和臀部进行刺激训练，每组训练15次。

3、律动弓步上举动作要领:腰挺直，形成弓步，双手上举动作描述：站立在地面，上弓步到律动机上，双手上举，左右弓步交换腿训练，上步时，腰挺直，每组训练左右弓步20次。