盆骨外旋怎么办

1、平躺，两腿保持弯曲，慢慢通过转动骨盆将臀部抬起，只将下背部抬起，保持这动作3秒钟。每天重复做12次。

3、平躺于地面，屈膝双腿平贴于地面，使头、肩、腰、臀部保持于一条直线上，然后用力把腿拉回胸部，保持这姿势3~5秒钟，恢复原来状态。做另一侧腿的重复动作。每组做4次。

5、取坐位，将双腿向外展开，右手扶住右腿，将左手举过头顶，然后尽力向右侧倾斜身体；换位另一侧重复此动作，每组运动10次。