腿粗怎么减既简单又快

1、高抬腿运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

3、饭后站立。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部。

5、多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分。

7、骑自行车。能走就坚决不坐，能骑车就坚决不走，当然，锻炼要适度，还有就是坚持。