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冬季如何养生

时间:2024-10-13 14:33:51

1、晚上睡前用热水(45℃-70℃)泡泡脚。能促进局部的血液循环,解除全身疲劳,改善冬天怕冷手脚冰凉状况。这也是冬季补肾的妙招。

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2、热水泡脚时加点中药。如:皮肤干燥的可试试用杏仁、冬瓜仁、桃核、薏苡仁熬制的药水泡脚;想让皮肤柔嫩美丽,可以试试当归、桃仁、苏木、川椒、泽兰叶熬水泡脚;脚累的可以试试透纪庹商呐骨草、伸筋草、苏木、当归、川椒熬水泡脚;直接用姜水泡脚对改善女性脚凉很有效。

3、冬季睡觉在脚底放个热水袋。

4、冬季要重点头部、脚部、背部保暖。如不重视头部保暖,则容易引起感冒、头痛、鼻炎、牙痛等,甚至引发脑血管疾病;如不重视脚部保暖,容易引起感冒、气管炎、关节炎、腰腿痛、痛经等;如不重视背部保暖,则容易导致免疫力下降、抗病能力减弱。

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5、冬季洗澡前,先用热水淋淋脚。冬季温度低,全身血管处于收缩状态,冬季水温较高,热水从头下淋时会让身体调节系统措手不及,引起全身血管骤张,导致心脑等重要器官缺血,头晕胸闷等不适会随之而来。冬季洗澡水温也不宜过高,时长不要太久。

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6、冬季常喝茶。喝茶可防冬季皮肤瘙痒,因为茶叶中有保护人体皮肤的微量元素锰。

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7、适当喝些汤。如鸡汤能抗感冒,骨汤抗衰老,面汤增强记忆,鱼汤防哮喘,菜汤增强人体抗污染能力,海带汤可增强人体新陈代谢。

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