控制体重要制定科学的运动计划

控制体重要制定科学的运动计划

2、每周不少于2次的周身性大肌肉群的力量训练；可利用哑铃、弹力带、健身球等。

4、每天进行不少于30分钟的有氧运动，如健步走、跑步、自行车、太极拳。